2025-03-08
/ 478 呼吸法
• 方法：通过鼻子吸气，持续4秒；屏住呼吸7秒；然后缓慢通过嘴呼气，持续8秒。重复这个过程数次。 • 效果：这种方法有助于平静心神，缓解焦虑，并显著改善睡眠质量。
2025-03-24
/ 这两年，我看书太快，都当小说看了。今年决心要慢慢啃一本书。
2025-03-08
/ 478 呼吸法
• 方法：通过鼻子吸气，持续4秒；屏住呼吸7秒；然后缓慢通过嘴呼气，持续8秒。重复这个过程数次。 • 效果：这种方法有助于平静心神，缓解焦虑，并显著改善睡眠质量。
2025-03-24
/ 这两年，我看书太快，都当小说看了。今年决心要慢慢啃一本书。